导读惩罚也可以看成一种激励，在正面激励的作用下，惩罚自己推动进步。惩罚自己十种办法如下第一，跑步跑十圈。十圈是可以接受的程度。锻炼身体同时觉得疲累。第二，抄书。学习知识的同时让自己警醒。第三，罚站军姿一

惩罚也可以看成一种激励，在正面激励的作用下，惩罚自己推动进步。惩罚自己十种办法如下：

第一，跑步跑十圈。十圈是可以接受的程度。锻炼身体同时觉得疲累。

第二，抄书。学习知识的同时让自己警醒。

第三，罚站军姿一小时。

第四，跳颈椎操一小时。

第五，练芭蕾一小时，拉伸手臂和腿部肌肉。

第六，跳绳600下。给自己计时。

第七，一个星期不吃肉。

第八，一个星期不吃甜食。

第九，一个月不许看电视，碰电子设备。

第十，背书两个小时，其中一个小时大声朗读，后一个小时默背。

自我惩罚的方法要狠毒1到50种（10个惩罚自己的方法）