心情不好怎么办？教你5招发泄的方法

不论是生活中还是工作中，我们总会遇到这样或者那样的烦心事儿，时间久了就会变得很郁闷，很压抑，这个时候究竟该怎么办呢？如果不妥善处理好自己的境遇，时间久了就很有可能患上抑郁症。下面小编就为大家介绍几种行之有效的方法，心情不好，抑郁的读者可以试一下，很管用！

第一种办法：倾诉

你可以找自己的好朋友或者父母之类的人，把自己的目前的境遇和困难还有烦恼跟他们倾诉一下，这样不用全都压在心里那么痛苦了，说出来之后会明显感觉得到心里轻松了很多，压抑的感觉基本上没有了。有时候跟自己的亲人或者身边的朋友倾诉出来，会有意想不到的收获的，他们也可以帮你出谋划策。一举两得！

第二种方法：大吃一顿

就跟电视剧里演的一样，不高兴的时候吃一些自己非常喜欢的食物，把所有的烦恼和不开心都转化成那啥，释放出去，听说吃甜食心情会好的更快哦。小编自己也尝试过，的确有一定的作用！

第三种办法：大声吼出来

找一个空旷点的地方山上或者KTV去大声的吼出来，把所有的不开心都吼出来，发泄一下，你会发现轻松了很多。

第四种方法：运动

俗话说：“运动使人快乐”这话一点都不假。比如跑步、打球、笑声等等。每次心情不好的时候，跑步运动完了以后心情立马就会好很多，而且这种减压方式对身体也很好，可以尝试一下。

第五种方法：逐个分析，各个击破

拿出一张白纸，在上面用笔写上自己目前所有的烦心事儿，然后逐个进行分析解决，看看自己郁闷压抑的根源究竟是什么，把能解决的先解决掉，通过做完这些你会发下那些压抑的心情一扫而光。

心情不好、觉得压抑的时候上面的五种方法都可以试一下，小编亲测有效。如果你还有其他更行之有效的方法，可以评论留言给小编哦。