导读有些女性朋友大腿粗壮，不够美观，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果。对于大部分女性来说，减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪，不激活肌肉。是不是经常

有些女性朋友大腿粗壮，不够美观，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果。

对于大部分女性来说，减肥重灾区往往是是臀部、大腿和腹部——这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪，不激活肌肉。

减肥重灾区——大腿，如何拯救大象腿，小粗腿？

是不是经常羡慕别人修长的玉腿，觉得自己的大腿粗的没话说，也没什么合适的裤子穿。不要羡慕别人，只要你练下大腿减肥瑜伽动作，你也一样可以拥有修长的玉腿。

动作1减肥重灾区——大腿，如何拯救大象腿，小粗腿？

△往回收腿！腰上的赘肉和大腿内的赘肉会觉得很疼，因为他们不想离开你啊！但是要坚持！

动作2减肥重灾区——大腿，如何拯救大象腿，小粗腿？

△向前抬腿，训练臀部的赘肉，年纪轻轻屁股一定要翘啊！

动作3减肥重灾区——大腿，如何拯救大象腿，小粗腿？

△一边做的差不多了，就反方向继续做，期间可以休息几分钟~

动作4减肥重灾区——大腿，如何拯救大象腿，小粗腿？

△这个动作超难的，但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话，就要坚持！

动作5减肥重灾区——大腿，如何拯救大象腿，小粗腿？

△瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向后伸！

动作6减肥重灾区——大腿，如何拯救大象腿，小粗腿？

△所有动作都做完之后，可以再重复一次这个动作作为收尾。

温馨提示：饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康