冬天怕冷是什么体质（女生怕冷又容易上火该怎么调养）

有些人平素比较怕冷，容易感冒，但又经常出现上火的表现，稍微吃一点辛辣刺激的食物就出现牙龈肿痛，口舌生疮等症状。这是什么原因呢？

从中医体质学的角度而言，平素怕冷，容易感冒的情况，是属于阳气虚的寒性体质。而经常出现上火，则又属于火热体质。这一种阳虚的寒性体质与火热的体质在同一个人的身体上就是通常所说的外热内寒体质或上热下寒体质。

所谓外热（上热）其实是一种虚热，是一种阴精亏虚，虚火上炎的表现；而内寒（下寒）主要是身体内部（中、下焦）的阳气不足引起的虚寒内盛的表现，这种体质的根本原因其实是阴阳两虚。

阴虚则火旺，火性上火，火性漫延，故阴精亏虚所引起的热象多在外、在上。阳虚则寒盛，寒性凝滞寒性下趋。故人体阳气亏虚后所引起的寒凝表现多在内、在下。临床上具体表现为一种本虚（阴阳两虚）标实（火热上炎之口舌生疮和寒邪内凝的腹痛怕冷等）的症状。

那么该如何调理这种“外热内寒”的体质呢？

调理这种体质状态的方法是，阴阳双补，急则治标，缓则治本。

夏秋之季：养阴清热为主。

夏秋之季火热较甚，易耗伤阴精，此时宜进食一些养阴清润之品如阿胶、菊花、枸杞、西洋参，石斛等，还可多吃梨子、柿子等水果，喜欢喝茶的朋友以喝绿茶为主，或在医生的指导下服用六味地黄丸，阿胶补血冲剂、当归膏等。

从上而治以养阴清热为主，从下而治以温阳散寒为主。

这种体质的人表现为上热下寒，外热内寒，在进行调理的时候可采取补阴多从上着手，温阳多从中下着手。例如从上治调理可适当进食梨子、菊花、枸杞、石斛等养阴清热。同时用具有温热作用的敷贴、艾灸、热熨人体中下焦部位的关元、气海、丹田、肾俞等穴。分别针对人体上下、内外不同的病机同步进行调理。

生活调养

生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是最好的灭火剂。可尝试去火的食品，但也需对症。

比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。吃水果也要注意，有的水果性属热性，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等；食品中的葱、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等，如身体不适再过食性热食物易致上火。

体质容易上火的人，一定要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸等热性食品。还可以服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可用中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。