导读健康的生活方式，良好的情绪，可以起到延年益寿的作用，人的长寿秘诀是要合理的饮食，并且要有好的情绪，学会给自己减压，压力过大不利于心脑血管的健康，人的长寿秘诀是什么?1、每周吃3次鱼提倡多吃鱼并不仅仅是因

健康的生活方式，良好的情绪，可以起到延年益寿的作用，人的长寿秘诀是要合理的饮食，并且要有好的情绪，学会给自己减压，压力过大不利于心脑血管的健康，人的长寿秘诀是什么?

人的长寿秘诀是什么，六方法助你万寿无疆

1、每周吃3次鱼

提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

2、减少生活压力

慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

3、每天散步半小时

哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

4、了解自己的血压

高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把 血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是 推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

5、每天至少睡7个小时

睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

6、控制感染

慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。

人的长寿秘诀是什么?健康的饮食习惯，良好的情绪是延年益寿的秘诀，想要长寿，一定要调整好心态，并且要注意每天睡眠的时间，不宜少于七小时，要了解自己的血压，并且每天散步半个小时左右，应该要减少生活方面的压力。