生完孩子脚后跟疼怎么办（产后脚后跟疼可自愈吗）

Tina 没有怀孕生子前，完全可以穿着7厘米的高跟鞋爬山。可是自从生了孩子，别说是穿着高跟鞋上山了，就是穿着平底鞋时间长了也会觉得脚后跟痛。那么，有多少宝妈和Tina 一样呢？为什么会出现这种情况呢？

打开网络查看相关信息，发现有这样问题的宝妈真不在少数，比如经常有妈妈会问：

请问我月子里拉下了月子病，走路时脚后跟疼，还能恢复好吗？

其实足跟痛最常见的原因有两个：

一是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。

二是足跟垫疼痛。跟骨下方是由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫；青年时期，跟垫弹力强，可以吸收振荡。老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。跟垫痛与跖筋膜炎不同，是在整个足跟下方都有压痛。

那么宝妈产后足跟痛是因为什么呢？

宝妈也许觉得足跟痛是月子里走路太多而拉下来的病，其实最主要的原因是孕期逐渐长大的胎儿和孕妈自身增加的体重，对足部造成过大的压力，使得其足部跟垫弹力下降。再加上月子里没有注重足部保暖或者是在跟垫弹力还未恢复之前过度走路，这一系列原因导致了产后足跟痛。

宝妈怎么做，可以缓解足跟痛呢？

1.孕期合理控制体重，避免体重增加过快过多。

2.坐月子期间记得穿上透气性较好的棉袜，注重足部保暖。

3.产后42天以内适当运动。