韩国明星是怎么减肥的（韩国减肥成功的明星）

虽然是一千个人就有一千种眼光

但现在追星喜欢的偶像类型

大部分的审美还是很一致的

对idol的第一要求是瘦

第二要求是白

然后在这基础上长得好

在超高清的镜头前面

只要胖一点点

即视感就是少女变大妈

哪怕你是真·16岁少女

也会被网友群嘲“太胖了”！！！

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举个例子比如

韩国女团pristin组合的Kyla

就曾遭遇过这样的“人身攻击”

“太胖了不适合女团出道”什么的

简直就是家常便饭

不过讲真，人家才18岁

非要瘦成“火柴人”那样才好吗

粉丝的要求会不会太苛刻了啊

而且，按照减妞对镜头的了解

Kyla这个身材在镜头以外

绝对是美到爆的

毕竟...

是个正常人站在镜头前都显胖

不过我想

可能也正因为这个原因

为了在镜头面前“更漂亮”

女明星们才会超乎常人一般

经常对自己的身体下狠手吧

 

 

所以今天我们来总结一下

女明星的减肥秘方

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01

孙艺珍：在家跳操

应该有人看过电影《我的初恋女友》吧，孙艺珍在其中的身材可谓娇美性感（这个角度有点像杨幂）。

虽然因为工作原因，她很少去健身房，但是每天回家后会跳1小时左右的燃脂操。还会做一些针对性的腰部训练来保持身材。

想要瘦腰的话，大家可以尝试下面3种任何一种：

1、有氧（快走、慢跑、跳操等）：每天40—90分钟（单独训练日）；

2、力量 : 全身性（徒手自重 或 哑铃、弹力带等）、针对腰腹（仰卧卷腹、仰卧抬腿）每次训练30—60分钟 (单独训练日)；

训练方法：热身 5分钟；进行全身性的力量训练 40分钟；针对腰腹做力量训练10分钟；拉伸5分钟。

3、结合训练：力量训练45—60分钟 + 有氧训练20—30分钟。

02

少女时代：每天就吃1200大卡

少女时代大家都知道了，基本演出hold住全场的除了颜就是腿。

在控制饮食方面，她们会严格控制自己的饮食摄入，控制在每天吃1200大卡左右。主要的食物就是糙米饭、花椰菜、鸡胸肉、沙拉等等。

早餐：玄米饭，烤鸡胸肉，时令蔬菜，焯西兰花

午餐：玄米饭半碗，烤鸡胸肉，蔬菜沙拉，杏仁

零食：地瓜，低脂肪牛奶或豆奶一杯，小西红柿5个或杏仁20颗或核桃4瓣

晚餐：地瓜，煮鸡蛋，蔬菜沙拉

一些控制饮食的建议：

1、晚餐不能少，建议吃杂粮粥，玉米发糕，荞麦面条等粗粮类。

2、多吃绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、菌藻类(例:木耳、蘑菇、海带)，不仅减肥，还可以美容。

3、多喝粥（热量是精米面的一半）、吃粗粮，少吃精米面。

4、不每餐150克，每天不少于3种绿叶蔬菜。

5、肉类不能少（鱼虾首选、其次鸡鸭、最后牛羊猪）。

6、烹饪方法(多用煮炖，少用油)。

03

李美妍：沉迷瑜伽，不能自拔

刚开始知道李美妍的时候，你可能也不大能猜到，小姐姐已经46岁了！蜜汁微笑就像20岁少女有木有？

就像小标题说的，“沉迷瑜伽，不能自拔”，获得过大钟奖电影节最佳女主角奖的李美妍就是一个瑜伽爱好者：说到保持身材，她每天都会坚持做1个小时的瑜珈。

此情此景，我们不难想起被演艺事业耽误了的瑜伽爱好者——王子文，在王子文的微博随便翻一翻，至少有一般是自己做瑜伽的自拍照，很多姿势一看就知道是练过的~

除了分享自己的运动心得，还有很多明星会分享自己的瘦身食谱：

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找一份看得顺眼且吃得饱的试一试吧，变瘦了记得通知我哦~