导读  近期,各地学校都在全力做好开学准备工作,组织学生陆续有序返校,随着开学时间的临近,护眼工作可不能再落下了,这样才能确保学习护眼两不误哦。下面,就一起来看看这份护眼指南吧!    1、日常勤洗手,不随

  近期,各地学校都在全力做好开学准备工作,组织学生陆续有序返校,随着开学时间的临近,护眼工作可不能再落下了,这样才能确保学习护眼两不误哦。下面,就一起来看看这份护眼指南吧!

  

 

  1、日常勤洗手,不随意用手揉眼睛

  日常中,建议学生下意识地提醒自己,不要随意用手揉搓揉眼睛,因为这样做会将手上的细菌带入到眼睛,继而引发眼睛不适的症状。日常也要养成并保持勤洗手的好习惯,洗手能减少手上的细菌数量。

  2、尽量避免持续用眼

  长时间地用眼会造成用眼过度,继而导致眼睛疲劳不已,建议学生日常连续读写时间尽量不超过40分钟后,在用眼过程中也要适当进行远眺,或者做做眼保健操。

  3、不在光线过暗或阳光直射的环境下看书写字

  在光线过暗的环境下看书写字,容易导致眼睛感到疲劳,在光线过强,或是在阳光直射的环境学习,会对眼睛造成刺激。在学习过程中,尽量保证室内充足、舒适。

  4、日常多进食护眼食物

  对于经常用眼的学生来说,护眼食物也是日常所不可少的,建议学生日常多吃含叶黄素、花青素、维生素A的食物,来补充眼部所需营养。

  

 

  花青素可以起到促进眼部血液循环的作用,可以缓解因用眼过度而导致的视疲劳症状,蓝莓、紫葡萄、黑枸杞、紫薯、樱桃、草莓等食物中就含有花青素。维生素A可以缓解眼睛干涩的症状,还能增强人眼在暗光下的视觉能力,动物肝脏、蛋类、奶类、鱼肝油中就含有较多的维生素A。

  叶黄素是人眼黄斑区域的主要色素,具有较强的抗氧化作用和光保护作用,还能吸收电子产品上发出的大量蓝光,避免蓝光对眼睛的损害,减少氧化胁迫对眼睛的伤害,深绿色、黄色、橙色的蔬菜都含有叶黄素,比如猕猴桃、黄玉米、蛋黄、菠菜的叶黄素含量就是比较高的。

  学生日常除了多进食护眼食物外,建议也适当地补充护眼的膳食营养补充剂,来补足眼部所需的营养,对于学生来说,健视佳越橘叶黄素是一个不错的选择,其富含三重护眼精华,每日食用一粒,可以全面补充眼部所需营养。

  

 

  健视佳秉承汤臣倍健“23国营养,为一个更好的你”的品牌理念,在全球范围内甄选原料,选取自欧洲的野生越橘,其提取物富含花青素,是蓝莓的3~4倍,健视佳越橘叶黄素就含有7.5mg的越橘提取物。健视佳越橘叶黄素中含有的叶黄素酯,提取自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊,是叶黄素的安全来源,光热稳定性和吸收率更高。越橘提取物+叶黄素的组合,可以达到更好的护眼效果。

  健视佳还选取澳大利亚杜氏海藻作为原料,从中所提取的天然β-胡萝卜素是胡萝卜所含的9倍多,β-胡萝卜素人体内可以转化为维生素A。学生想全面补充眼部营养,每日食用一粒健视佳越橘叶黄素,即可同时补充三种护眼精华,有助缓解及改善视疲劳、眼睛干涩等不适症状。

  

 

  总的来说,学生想要达到学习护眼两不误,日常护眼工作要做好,眼部营养也要及时地补充!

来源:号外财经网