400米怎么跑进55秒（400米训练最有效方法）

大家或许都知道当兵的人都要跑五公里，而且还是负重五公里跑，对很多新兵来讲，负重跑五公里简直就是一件非常痛苦的事，但其实当过兵的人都说自己宁肯跑五公里也不愿意跑400米。那么为啥当过兵的人都说，宁跑5公里不跑400米？这里面究竟有何缘由？

为什么当过兵的人都说宁跑5公里不跑400米？

我们先说跑五公里是怎样的情况。首先负重跑五公里的及格线是26分钟，对士兵特别是新兵来讲都是体能极限的一个挑战。跑五公里最重要的 不是爆发力而是耐心，一开始千万别用尽全力去跑饿，要匀速稍微慢一些跑，为最后的冲刺最好准备，而且跑步的时候千万不能用嘴呼吸，不然口腔会灌进许多冷空气，整个人会非常难受的。

为什么当过兵的人都说宁跑5公里不跑400米？

跑五公里只要咬牙挺过体能的极限期，接下来就会轻松许多，最后冲刺的时候甚至可以缓慢加速。其实只要习惯了跑五公里，这真的算不了什么。对很多当兵的人来讲是宁跑5公里不跑400米的，这又是为什么呢？

为什么当过兵的人都说宁跑5公里不跑400米？

跑400米既讲爆发力又讲究一段时间的持久力，在400米的范围内，士兵都需要保持全力冲刺的状态，也就是说将一直保持自己速度和体能的极限，而且解放军的400米，是400米越障，不仅要全速奔跑，还要翻越壕沟、障碍、水坑，很多新兵第一次跑完400米直接就进卫生队了，这种感觉只有跑过的才知道。所以对很多士兵来讲，宁肯稍微慢一点的跑五公里也不愿意全程用力地跑400米，毕竟400米的极速消耗体能实在令人太难受了。

为什么当过兵的人都说宁跑5公里不跑400米？

其实不管是五公里还是400米，都是部队对士兵们的一种考验，锻炼他们坚强的意志和吃苦耐劳的品德，所以很多人说部队堪比“整容院”，当兵前懒懒散散，没个正经，当兵后一身坚韧，勤劳勇敢。