导读冬天的时候吃上一个热热的烤红薯，真的是非常浪漫也是非常温馨的一件事情，但是烤红薯虽然好吃，很多人却不知道应该如何吃烤红薯，下面就让我们先来了解一下吧，只要做到这五点，我们就可以吃着烤红薯吃出健康来。冬

冬天的时候吃上一个热热的烤红薯，真的是非常浪漫也是非常温馨的一件事情，但是烤红薯虽然好吃，很多人却不知道应该如何吃烤红薯，下面就让我们先来了解一下吧，只要做到这五点，我们就可以吃着烤红薯吃出健康来。

冬天烤红薯不能带皮吃

时下热乎乎的烤红薯，香甜可心，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受欢迎，很多人都是连皮一起吃下去。

专家说，烤红薯最好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用，会引起中毒。

烤红薯千万别吃皮，五个要点吃出健康

冬天吃红薯要满足3个条件

第一个条件是尽量不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度，增长反流的可能性。

第二是吃红薯一天最好不要超过三两。而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。

第三红红薯别和过甜的东西同吃。红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反流发生的可能性就增长一倍，所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食。

哪些人群不宜吃红薯

腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。如果腹泻患者此时是空腹状态吃了红薯胃会难受，腹泻还会因此加重。胃病的人不能吃得太多，避免胀胃。

吃红薯反胃怎么办

红薯里含有一种名叫“气化酶”的物质，在人的胃肠中能产生大量的胃酸，使人食后烧心反胃、呕吐酸水。

因此，要正确掌握红薯的吃法，比如把红薯和米面搭配食用，并掌握一次食用量;吃红薯时，配些咸菜、咸汤;加工时把红薯蒸熟煮透，利用蒸气把大部分的气化酶破坏掉;用少量的碱或明矾、食盐水溶液浸泡生红薯，然后再加工成熟食。

如何挑选好红薯

表皮呈黑褐色或有黑色斑点的红薯是受了黑斑病菌的污染。黑斑病菌的毒性可使红薯变硬、发苦，对人体有剧毒，而且此毒素无论水煮或火烤，其生物活性均不易被破坏，因此万万不可食用，否则后果不堪设想。

有些人在吃烤红薯的时候会把皮儿一块儿吃掉，其实这是非常不好的，而且特别容易沾染一些不好的东西，还有就是有些人胃口不好，吃了红薯之后会产生胃酸，导致反胃的情况出现，所以这种情况下我们一定要少吃红薯。